Begitu Anda merasa sadar bahwa Anda sebenarnya adalah penjudi bermasalah, Anda mungkin merasa malu dan bersalah. Menyalahkan diri sendiri dan menyakiti diri sendiri dapat meningkatkan stres dan dapat mendorong seseorang untuk berjudi lebih banyak. Sebaliknya, cari bantuan agar Anda dapat mengubah hidup Anda menjadi lebih baik. Jika perjudian championqq menyebabkan masalah dalam hidup Anda, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikannya sebagai masalah.
Strategi untuk perubahan
Saran meliputi:
- Simpan buku harian perjudian – ini akan membantu Anda lebih memahami masalah Anda. Sertakan jenis perjudian, waktu penuh yang dihabiskan, dan bandarq online jumlah yang Anda pertaruhkan. Catat pikiran, perasaan, dan situasi yang terjadi sebelum dan selama sesi perjudian, sehingga Anda bisa mulai mengetahui penyebab perjudian.
- Tetapkan tujuan – menetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang dapat membantu Anda tetap fokus dan jelas tentang menurunkan atau menghentikan perjudian Anda.
- Hindari situasi berisiko tinggi – seperti misalnya penggunaan kartu kredit, mengambil pinjaman, membawa uang dalam jumlah championqq besar, menggunakan tempat perjudian untuk bersosialisasi, atau berjudi sebagai reaksi terhadap emosi. Perilaku ini akan melemahkan tekad Anda untuk mengatur atau menghentikan perjudian Anda.
- Berbaik hatilah pada diri sendiri – akui pencapaian positif Anda. Tuliskan untuk mengingatkan diri sendiri tentang kekuatan dan atribut Anda.
- Temukan alternatif untuk berjudi – banyak orang terus berjudi karena mereka tidak mengerti apa lagi yang berhubungan dengan waktu luang mereka. Jelajahi aktivitas dan hobi baru.
Pengecualian diri secara sukarela
Jika Anda ingin berhenti berjudi di suatu tempat, Anda dapat mengikuti kursus yang disebut ‘pengecualian diri sukarela’. Anda memilih tempat di mana Anda championqq ingin dikecualikan dan menandatangani perjanjian untuk tidak memasuki atau menggunakan area perjudian di tempat tersebut. Perjanjian tersebut memberi tempat tersebut otoritas hukum untuk mengeluarkan Anda jika Anda masuk. Ada tiga program yang tersedia: untuk hotel dan klub berlisensi, untuk Crown Casino dan untuk TAB. Program-program ini gratis.
Anda tidak harus melakukannya sendiri
Dapatkan siapa pun untuk membantu Anda. Jangan ditunda oleh ini. Anda tentu bisa melakukan semuanya sendiri, tetapi bantuan orang membantu lebih mudah, terutama jika Anda memiliki masalah serius yang disebabkan oleh perjudian. Bicarakan masalah perjudian Anda dengan seseorang yang Anda percayai yang tidak championqq akan menghakimi Anda. Orang ini mungkin pasangan, orang tua atau teman. Banyak organisasi menawarkan konseling, nasihat, dan dukungan profesional. Membuka sebanyak mungkin seseorang dapat meredakan kekhawatiran dan rasa sakit emosional yang membuat Anda terus berjudi.
Bantuan Penjudi
Bantuan Penjudi adalah layanan gratis bagi mereka yang terkena dampak perjudian. Ada layanan Gambler’s Help yang tersedia di seluruh Victoria, yang menyediakan:
- Konseling gratis, profesional, rahasia untuk individu yang bermasalah dengan perjudian
- Konseling untuk keluarga dan teman-teman individu yang berjudi menjadi masalah
- Konseling keuangan untuk membantu orang dengan masalah uang terkait perjudian
- Nasihat tentang program pengecualian diri dan layanan dukungan lainnya
- Edukasi masyarakat untuk membantu masyarakat mengurangi dampak negatif perjudian.
Bicara tentang berbohong
Banyak penjudi bermasalah akhirnya menyembunyikan bandarq online perjudian mereka dari orang-orang di sekitar mereka. Itu bisa dimengerti karena sulit untuk menjelaskan kepada pasangan, anggota keluarga atau teman beberapa hal yang dilakukan penjudi bermasalah untuk mempertahankan perjudian mereka, seperti misalnya meminjam uang dari perusahaan keuangan atau mengambil uang tunai dari kotak uang anak. .
Orang-orang yang berbohong tentang bandarq online hutang judi mungkin mencoba mempertaruhkan hutang mereka sehingga mereka benar-benar tidak perlu ‘berterus terang’. Ini biasanya membawa mereka lebih jauh ke dalam hutang. Berterus terang tentang perjudian dengan orang yang dapat diandalkan dapat menghilangkan tekanan dan menyediakan ruang untuk mempersiapkan rencana pemulihan yang lebih bijaksana.
Berbohong adalah kebiasaan yang sulit dihilangkan. Jika itu terjadi dengan orang pendukung Anda, itu menghentikan mereka untuk dapat membantu Anda karena mereka tidak akan mempercayai semua yang Anda katakan. Anda dan pembantu Anda perlu membagikan ini secara adil dan merencanakan cara mengatasinya.
Santai dan jaga dirimu
Berhenti saat Anda menghabiskan waktu berjam-jam bandarq online setiap minggu untuk berjudi mungkin membuat Anda merasa tegang dan mudah tersinggung. Anda bisa merasa lebih buruk setiap kali Anda pergi ke tempat Anda berjudi, atau jika Anda melewati TAB atau kasino dalam perjalanan ke tempat kerja.
Mempelajari cara bersantai, banyak istirahat, dan makan dengan benar dapat membantu Anda tetap terpaku pada tujuan mengurangi atau menghentikan perjudian. Seorang konselor dapat mengatur untuk membantu Anda dengan strategi Anda, yang mungkin termasuk:
- Latihan relaksasi otot
- Latihan
- Olahraga
- Yoga
- Meditasi.
Kemunduran dan penyimpangan
Anda sering dapat memprediksi kapan masalah judi akan muncul kembali. Anda lebih rentan kehilangan kendali saat Anda mengalami saat-saat buruk dalam sisa hidup Anda yang membuat Anda sedih, cemas, marah, atau tertekan. Anda bisa merasakan dorongan untuk meminjam uang dan kembali ke kebiasaan lama.
Selang waktu tidak berarti Anda harus terus berjudi. Alih-alih, gunakan jeda untuk mempelajari lebih lanjut tentang apa yang memicu seseorang championqq untuk berjudi. Periksa apa yang berhasil dan apa yang tidak membantu rencana Anda, dan lakukan penyesuaian yang sesuai.
Apa yang harus dilakukan jika Anda merasa ingin berjudi
Kapan pun Anda merasa ingin berjudi lagi, atau jika Anda berjudi lagi, strategi yang berguna meliputi:
- Bicaralah dengan orang pendukung Anda.
- Tulis perasaan dan tindakan Anda dalam buku harian perjudian Anda. Jika Anda berjudi, lihat apa yang terjadi dan lihat kapan Anda bisa menemukan cara untuk menghentikannya lain kali. Carilah sisi positifnya juga. Apakah batas uang tunai bandarq online membantu? Apakah Anda akan merasa lebih mudah untuk membagikannya secara adil daripada berbohong tentangnya? Mereka adalah langkah besar ke depan. Lain kali akan lebih mudah untuk mengatasinya.
- Kontrol uang tunai Anda. Mulailah untuk melihat lembar fakta Saluran Kesehatan yang Lebih Baik ‘Perjudian – masalah keuangan’ untuk informasi lebih lanjut.
- Isi celah yang ditinggalkan perjudian dengan hal-hal baru untuk dilakukan.
- Latih relaksasi Anda.
